Para los próximos días el informe meteorológico pronostica una ola de calor en la Ciudad de Buenos Aires, motivo por el cual es necesario tomar precausiones.

Una ola de calor se da cuando las temperaturas mínimas superan los 22°C y las máximas los 32°3 C durante por lo menos 3 días consecutivos. Según el pronóstico de los próximos días, esto podría pasar esta semana en la Ciudad.

Para evitar un golpe de calor te recomendamos:

-Tomá más agua y evitá bebidas azucaradas.
-Evitá exponerte al sol y reducí la actividad física entre las 11 y las 17 h.
-Usá ropa de colores claros y livianas.
Durante estos días, prestá especial atención a los mayores de 65 años y a los niños.Para más información, comunicate con el SAME (107) o ingresá a buenosaires.gob.ar/calor

 

 

¿Qué hacer en caso de olas de calor?

 

• Hidrátate y tomá agua con mayor frecuencia (aun cuando no se sienta sed).

• Evitá bebidas con cafeína o con azúcares en exceso, muy frías o muy calientes.

• Incorporá frutas y verduras a tu alimentación y evitá las comidas abundantes.

• Evitá realizar actividad física intensa.

 

Con los más chicos:

• Evitá esperar a que pidan agua. Ofrecele continuamente líquidos, preferentemente agua o jugos naturales. En el caso de lactantes es recomendable darles el pecho de manera más frecuente.

• Procurá que vistan con ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros.

• Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.

• Evitá que se expongan al sol, especialmente de 10 a 16 horas. En todo momento es recomendable colocarles gorro y protector solar.

• Mantené los lugares bien ventilados o con aire acondicionado (ya sea en tu casa o en lugares públicos).

 

Lactantes y niños pequeños

• Darle el pecho a los lactantes con más frecuencia.

• Hacerlos beber agua fresca y segura.

• Ponerlos en lugares frescos y ventilados.

Prestá atención a signos de alerta como: sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos y dolores de cabeza, entre otros.

Con las personas mayores

Debido a que las personas mayores no sienten sed son más propensas a la deshidratación y más en épocas de olas de calor, por tal motivo es bueno tener en cuenta:

1. Evita salir en las horas con más calor.
Entre las 12 del día y las 5 de la tarde se experimentan las temperaturas más elevadas y hay un alto riesgo de sufrir un golpe de calor. Trata de salir a primera hora de la mañana o al final de la tarde. No olvides usar bloqueador solar y en lo posible utiliza lentes de sol.

2. Mantenerse hidratado.
La deshidratación es uno de los principales peligros durante las olas de calor. Las personas mayores son más susceptibles a padecerla, ya que tienen una menor capacidad para regular la temperatura.
Recuerda que debes tomar mucha agua, al menos 2 litros de agua al día.

Para que las personas mayores logren mantenerse hidratados durante el verano, te aconsejamos seguir estas medidas: 

Anímalos a beber agua con frecuencia, incluso si no tienen sed.
Ofrece agua fresca y fría a menudo y asegúrate que tengan acceso a ella en todo momento.
Prefiere comidas livianas, de fácil digestión como verduras, frutas y bebidas refrescantes o jaleas, que también ayudan a la hidratación.

3. Usa ropa ligera y transpirable.

Este tipo de ropa ayuda a que el cuerpo se refresque. Evita los colores oscuros porque absorben el calor y no olvides proteger la cabeza del sol, usando sombrero o gorra.

4. Evita el alcohol y la cafeína.

Por tener un efecto diurético, provocan una pérdida importante de líquido, aumentando la deshidratación. Es aconsejable evitar su consumo durante las olas de calor. Si aun así decides tomarlos, es importante hacerlo con moderación.

5. Refréscate con una ducha o un baño frío.

Sin lugar a duda, nada mejor que una buena ducha para refrescarse en los días de calor extremo. Si no existe la posibilidad de tomar un baño, aplica agua fría en la cara, el cuello y las muñecas.

¿Cuáles son los síntomas de alerta frente a una ola de calor?

Un golpe de calor es una condición que ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura. Alguna de las señales que estamos frente a uno pueden incluir:

Fatiga.

Mareos.

Náuseas.

Vómitos.

Dolor de cabeza.

Desorientación o confusión.

Pérdida de conciencia

Piel enrojecida y seca.

Fiebre.

Si consideras que alguien está sufriendo un golpe de calor llamá inmediatamente al SAME 107
Mientras tanto, toma las siguientes medidas:

Lleva al paciente a un lugar fresco y sombreado.
Si tiene mucha ropa, retira la vestimenta extra.

Aplica compresas frías en la cabeza, el cuello y las axilas.

Trata de que beba líquidos, como agua o jugos en caso de no haber compromiso de conciencia.

Vale recordar que siempre debemos recurrir al médico pero los primeros auxilios ayudan a salvar una vida.
Fuentes: buenosaires.gob.ar / Argentina.gob.ar